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    2022-08-18 01:59:28华龙网健康频道
    核心提示:五一小长假刚结束,不少职场人都生了一种叫“假期综合症”的病。如何对付假期综合症呢?这些收心大法你不得不学!

      三天小长假不知不觉又结束了,虽然假期短暂,但节后第一天上班,肯定有很多人出现不适应,甚至对上班怀有恐惧心理。那么,怎么回归正常的工作状态,轻松上班呢?一起来看看节后“收心大法”。


      什么是节后综合症?

      上班族从周一到周五,辛勤工作,大部分的时间都花在了工作上。一到双休日或法定假期,就会下意识的把工作置之度外,把自己保持在一种愉悦的状态下。待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

      节后不想工作 献给你的“收心大法”

      1、告别熬夜、补充睡眠

      假期里总是玩到半夜都不想睡觉,玩游戏、追剧或者喝酒狂欢,但今天一定要好好休息,回到正常的作息时间。

      2、别再暴饮暴食,提前清理肠胃

      不少人外出游玩,为的就是美味,甚至不少人会“撑爆肚子”。暴饮暴食会导致身体吸收、代谢异常。假期最后一天可以做一点清淡食物,清理一下肠胃。

      3、心理暗示,调整状态

      在心理、精神上提醒自己,“节过了,假完了,要进入正常工作状态了”。这样,慢慢平复假日中浮躁的心情。

      4、上班后,当日事当日毕。

      上班后,不要因为“累”而拖沓,及时处理手中的事情,避免给第二天的工作造成新的压力。

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    如何避免“节后综合症”?

    节后综合征是人们在大假之后的各种生理表现,一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心学习。这就是“节后综合征”的典型表现。要预防这种现象,就要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。

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